Mehr Freude & Leichtigkeit für dein Leben – so geht’s

Dieser Blogbeitrag ist der November 2024 Newsletter von DESIGN YOUR LIFE!

In meinem monatlichen Newsletter "DESIGN YOUR LIFE!" teile ich inspirierende Inhalte, praxisnahe Tipps und kreative Tools, die dir helfen, dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten – für mehr Klarheit, Mut und Selbstbestimmung.

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Bist du bereit für mehr Freude und Leichtigkeit? Dann los geht’s!

1: SCHALTE EINEN GANG ZURÜCK

Wenn die Tage kürzer werden und die Dunkelheit unseren Alltag mehr bestimmt, ist es umso wichtiger, sich bewusst den Dingen zuzuwenden, die uns guttun. Der Winter ist eine Einladung zur Reflexion und zum Rückzug. In der Natur sehen wir das deutlich: Die Bäume sind kahl, viele Tiere kehren erst mit den wärmeren Temperaturen zurück. Doch bedeutet das Stillstand? Nein. Die Natur bereitet sich auf den nächsten Frühling vor.

Auch wir dürfen einen Gang zurückschalten und innehalten – nicht, um in eine Winterstarre zu verfallen, sondern um Körper und Geist etwas Gutes zu tun und zu reflektieren:

Wie ist mein Leben gerade?
Wie fühle ich mich wirklich?
Was brauche ich jetzt?
Welche Signale sendet mir mein Körper?
Was darf gehen, was darf bleiben?
Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

In einer Gesellschaft, die harte Arbeit und Überanstrengung feiert, mag dieser Schritt kontraintuitiv erscheinen. Ich lade dich ein, auf die Antworten zu hören, die aufkommen, wenn du dich auf diese Fragen einlässt. Vielleicht wirst du überrascht sein.

2: WIEVIEL FREUDE UND LEICHTIGKEIT LÄSST DU ZU?

Ich glaube fest daran, dass wir hier sind, um eine gute Zeit zu haben und uns selbst zu verwirklichen. Dass wir uns dafür entschieden haben, in dieser Zeit in diesem Körper und mit diesen Fähigkeiten und Herausforderungen zu leben.

Am Ende verlassen wir die Erde, nehmen unsere Learnings mit und schauen zurück – nicht mit Reue oder Verurteilung, sondern ganz neutral: „Interessant. Das hat funktioniert. Das hat nicht funktioniert. Noted.“ Warum ich das erzähle?

Oft nehmen wir das Leben zu ernst. Wir blasen unsere Probleme auf, suhlen uns im Elend und fühlen uns hilflos – doch wir alle haben einen freien Willen.

Meine Frage an dich: Wieviel Freude und Leichtigkeit lässt du zu? Wie oft entscheidest du dich für den positiven Gedanken, statt dich vom Problemgedanken auf die Straße des Selbstmitleids leiten zu lassen? Wie oft sorgst du dafür, den Moment so schön wie möglich zu gestalten, anstatt dich darauf zu konzentrieren, was fehlt?

Es ist eine bewusste Entscheidung, sich auf Freude und Leichtigkeit zu fokussieren. Jeder Moment ist eine Chance, neu zu beginnen. Du kannst dich immer verändern, unabhängig vom Alter.

3: STEP-BY-STEP ANLEITUNG FÜR MEHR LEICHTIGKEIT & FREUDE

Feel-Good-Liste: Schreibe eine Liste aller Dinge, die dich glücklich machen (z. B. ein Buch lesen, mit einer Freundin im Café sitzen, Spaziergang in der Natur). Denke auch an vergangene Momente, in denen du völlig im Hier & Jetzt warst.
Fokus: Reflektiere, wieviel Zeit du diesen Dingen widmest. Wenn du denkst, du hast keine Zeit, überlege, wie du Wohlbefinden priorisieren kannst. Was kannst du reduzieren, um mehr Platz für deine Feel-Good-Liste zu schaffen? Plane, z. B. mit deiner Familie, wie du mehr Zeit dafür schaffen kannst.
Planung: Plane gezielt Feel-Good-Momente jede Woche ein. Trage sie in deinen Kalender ein, auch wenn es nur 20 Minuten sind – jeder Moment zählt. Jeder Moment ist DEIN LEBEN.
Loslassen für Leichtigkeit: Schreibe auf, was dich aktuell nervt oder stört. Sortiere dann diese Liste in „Einflussbereich“ und „außerhalb Einflussbereich“.
Love it, leave it, or change it: Bei den Dingen außerhalb deines Einflussbereichs: akzeptiere, dass du sie nicht ändern kannst und lass sie los. Fokussiere dich auf das, was du beeinflussen kannst. Entscheide: Was kannst du akzeptieren, was möchtest du verändern und was darf vielleicht dein Leben verlassen?
Plan & Action: Jetzt geht’s ans Umsetzen! Wähle deine Top-3-Prioritäten und setze dir eine Deadline von einer Woche (oder 3 Tagen?), um ins Handeln zu kommen.

Super! Du bist auf dem besten Weg zu mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Leben. Denk daran: Nimm dein Bedürfnis nach Freude und Leichtigkeit ernster als deine Probleme, indem du deinen Fokus immer wieder darauf ausrichtest. You can do it!

Viel Freude & Leichtigkeit dabei!

4: FINDE NEUE PERSPEKTIVEN

Etwas, das ich immer wieder feststelle, ist, dass ich neue Gedanken am besten denken kann, wenn ich nicht in meiner gewohnten Umgebung bin. Wenn ich wichtige Entscheidungen treffen muss, gehe ich am liebsten an die frische Luft oder/ und nehme mir eine Auszeit an einem anderen Ort und nehme mir die Zeit neue Perspektiven einzunehmen. Nicht nur mental, sondern auch physisch. Da hat es sich angeboten, als Marian über Halloween einen guten Freund zu Besuch hatte und ich mir dachte, eine perfekte Gelegenheit, um a) Zeit mit meiner Familie zu verbringen und b) eine neue Perspektive einzunehmen.

Denn ganz ehrlich, der Weg der Selbstständigkeit ist für mich einfach neues Terrain. Es gibt Tage, da strotze ich nur so vor Selbstbewusstsein und Klarheitüber die nächsten Schritte und es gibt Tage, da bin ich kurz davor, Bewerbungen für einen neuen 9-5 Job zu versenden. Da brauchte ich nochmal einen Check-in mit mir selbst, was gerade wirklich ansteht. Meine besten Ideen entstehen tatsächlich aus dem allein mit mir sein. Es ist, als ob ich dann all die Antworten auf meine offenen Fragen von meinem höheren Selbst erhalte.

Als ich dann im Hotel mit Aussicht über das Reichstagsgebäude und Berlin war, brauchte es einen Moment, bis ich wirklich bereit war zu reflektieren. Die ersten Stunden und den ersten Abend nutzte ich, um Harry Potter zu schauen und einfach “abzuhängen". Doch am nächsten Morgen saß ich mit meinem Journal auf meinem Bett, genoss die Aussicht und die Inspiration floss. Ich schrieb meine Gedanken in mein Journal und es entstand wieder eine wundervolle Klarheit.

Interessiert dich genauer, wie der Journaling-Prozess für mich funktioniert? Dann antworte mir gerne auf diesen Newsletter und ich nehme es im nächsten Monat mit auf.

Also, wenn du das Gefühl hast festzustecken oder eine Antwort auf eine Frage nicht zu erhalten, frage dich, wie kannst du die Perspektive verändern?